خرید لوازم آرایشی و بهداشتی از فروشگاه اینترنتی آیپک شاپ |
نویسنده: مدیر آیپک شاپ 
در مورد راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی چه می‌دانید؟ آیا تاکنون ریزش موی فصلی را تجربه کرده‌اید؟ حتماً این اتفاق برای شما هم افتاده که وقتی حمام می‌کنید و مشغول شستن موهای پر از کف سرتان هستید و همین‌طور که دست‌هایتان لای موها است یک مشت مو داخل دستتان می‌آید.
این صحنه درست یکی از لحظات ناخوشایندی است که از خود می‌پرسید مگر ریزش مو در حالت طبیعی چقدر است؟ آیا من مشکل ریزش مو دارم و به زودی کچل می‌شوم؟ قضیه این است که شما مشکلی ندارید فقط در دوره ریزش موی فصلی قرار گرفته‌اید.
ما در ادامه قصد داریم شما را با روش‌های پیشگیری از ریزش مو فصلی آشنا کنیم با مطالعه مطالب فوق پی می‌برید که چرا واقعاً ریزش مو در برخی فصول بیشتر می‌شود یا اینکه چگونه باید آن را تشخیص دهیم و برای کنترل و کاهش این ریزش چه باید بکنیم؟ با ما همراه باشید تا شما را به پاسخ تک تک ابهاماتتان برسانیم.
ریزش مو فصلی چیست؟
قبل از آن که بهترین راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی را برایتان توضیح دهیم بهتر است تعریفی از ریزش مو فصلی داشته باشیم و سپس سایر مباحث را مورد بررسی قرار دهیم. ریزش موی فصلی به نوعی از ریزش مو گفته می‌شود که در فصول مختلفی از سال شدت می‌گیرد.
هر یک از ما روزانه به طور طبیعی بین 50 تا 100 تار مو را از دست می‌دهیم که این امر بخشی از چرخه طبیعی رشد مو به حساب می‌آید. شاید باورتان نشود ولی این ریزش مو در دوره‌هایی از سال به طور محسوس زیاد و باعث نگرانی فرد می‌شود.
ریزش موی فصلی چه مدت طول میکشد؟
- مدت زمان کلی: ریزش موی فصلی معمولاً بین ۴ تا ۶ هفته طول میکشد. این دوره با شروع تغییر فصل (مثلاً اواخر تابستان یا اوایل پاییز) آغاز می‌شود و به تدریج با تثبیت شرایط محیطی و هورمونی کاهش می‌یابد.
- اوج ریزش: شدیدترین ریزش معمولاً در ۴ تا ۶ هفته اول پس از تغییر فصل رخ می‌دهد به‌ویژه در پاییز که حدود ۷۰٪ از موهای در حال استراحت (فاز تلوژن) می‌ریزند.
- بازگشت به حالت عادی: پس از این دوره رشد موهای جدید آغاز می‌شود و معمولاً طی ۲ تا ۳ ماه (تا پایان فصل یا اوایل فصل بعدی) ریزش به سطح طبیعی خود (حدود ۵۰-۱۰۰ تار مو در روز) بازمی‌گردد.
به طور کلی، کل چرخه ریزش موی فصلی از شروع تا بازگشت کامل به حالت عادی ممکن است بین ۳ تا ۴ ماه طول بکشد، اما شدت آن در هر فرد متفاوت است.
بهترین راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی
از آنجایی که ریزش موی فصلی پدیده‌ای طبیعی است بنابراین با رعایت کردن برخی راهکارها می‌توانید شدت و مدت آن را به حداقل برسانید. گذشته از این‌ها اگر فکر می‌کنید که ریزش موی فصلی دائمی است سخت در اشتباه هستید چون این مشکل موقت است و در این باره لازم نیست نگرانی به دل خود راه بدهید.
ما در ادامه مطلب راهکارهای مهم جلوگیری از ریزش مو فصلی را برایتان ارائه داده‌ایم که با پیروی از این روش‌ها می‌توانید ریزش مویتان را تا حدود زیادی کاهش دهید.
تغذیه سالم
تغذیه مناسب و سالم جزو مهم‌ترین راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی است. منظور از تغذیه سالم یعنی استفاده از رژیم غذایی که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 که به سلامت پوست سر و مو می‌توانند کمک زیادی بکنند.
تا جایی که برایتان مقدور است از مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین D مانند ماهی، زرده تخم‌مرغ، قارچ و لبنیات کم‌چرب غافل نشوید و این موارد را حتماً در برنامه غذایی خود بگنجانید.
مراقبت از مو
در ارتباط با راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی می‌توان به محصولات مراقبتی مو از جمله شامپوهای ملایمی که با نوع مویتان متناسب باشد اشاره کرد. در صورت شستشوی بیش از حد مو چربی‌های طبیعی پوست سر از بین رفته و آن را خشک می‌کند.
علاوه بر مصرف شامپو مناسب برای تقویت موها می‌توانید از روغن‌های طبیعی همچون روغن آرگان، نارگیل، بادام، زیتون و امثال این‌ها استفاده کنید. این روغن‌ها علاوه بر تقویت موها کمک فراوانی به حفظ رطوبت آن‌ها می‌کنند.
از لوازم حرارتی موها نظیر سشوار، اتو، بابلیس و… تا حتی‌الامکان خودداری کنید چون این وسایل دشمن خونی موهای شما هستند که صدمه جدی به ساقه موها وارد کرده و در نهایت باعث ریزش آن‌ها می‌شود.
مدیریت استرس
دیگر راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی که جزو عوامل تشدید کننده ریزش مو به شمار می‌رود استرس است. با انجام فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق می‌توانید استرستان را کاهش دهید و بر ریزش موی خود غلبه کنید.
خواب کافی
به منظور دنبال کردن راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی پیشنهاد می‌کنیم که حتماً خواب کافی داشته باشید چراکه این فاکتور مهم علاوه بر سلامتی کل بدن همچنین برای سلامت پوست و مو بسیار حیاتی است. تا جایی که می‌توانید سعی کنید حتماً 7 تا 8 ساعت خواب شبانه باکیفیت داشته باشید.
دهیدراته نگه‌داشتن بدن
برای اینکه از ریزش مو فصلی در امان باشید، بایستی در طول روز حدود 8 تا 2 لیتر(برای یک فرد معمولی) آب مصرف کنید. نوشیدن این مقدار آب موجب تغذیه فولیکول‌های مویتان می‌شود و به طور قابل توجهی از خشکی و شکنندگی آن‌ها جلوگیری می‌کند.
ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر مورد مهم دیگر مربوط به راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی بوده که راهکاری عالی برای تحریک میکرو سیرکولاسیون به حساب می‌آید و در واقع مواد مغذی و اکسیژن زیادی را به فولیکول‌های مو می‌رساند. از این گذشته هم رشد دوباره مو و هم گردش خون تحریک می‌شود.
مکمل‌های غذایی
با استفاده از مکمل‌های غذایی که مؤثرترین راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی هستند، می‌توانید کمک فراوانی به جلوگیری از ریزش موی فصلی بکنید. در اغلب موارد متخصص پوست و مو برای جبران کمبود ویتامین D و دیگر مواد مغذی ممکن است مصرف مکمل‌های غذایی را برای شما تجویز کند.
خودداری از استایل بیش از حد
چنانچه به دنبال بهترین راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی هستید، به شما توصیه می‌کنیم که از محکم بستن موهای خود به صورت مداوم به اشکالی همچون بافت یا دم‌اسبی خودداری کنید چون این کار در واقع منجر به آلوپسی کششی می‌شود. این نمونه ریزش مو به دلیل اینکه روی فولیکول‌های مو تنش ایجاد می‌کند در نهایت باعث آسیب جدی به موها شده و مانع رشد آن‌ها می‌شود.
استفاده از نرم‌کننده مناسب
کاربردی‌ترین راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی که یکی از کلیدی‌ترین روند جهت مراقبت مو آن هم نوع خشک استفاده از نرم‌کننده مخصوص مو است. این محصول یکی از بهترین گزینه‌ها برای تمامی فصول است که موها را به صورت عمیق تقویت کرده و ساقه مو را در برابر استرس محیطی نیز محافظت می‌کند.
برای اثرگذاری نرم‌کننده در درمان ریزش موی فصلی حتماً نوع عمیق مو را خریداری کنید و هفته‌ای یکبار به ساقه موهایتان بزنید تا موها را تقویت و از شکنندگی آن‌ها نیز جلوگیری کند. فراموش نکنید که برای درمان ریزش مو فصلی حتی می‌توانید از نرم‌کننده‌های ترمیم مو نیز استفاده کنید.
چکاپ سالیانه
ریزش مو با تغییر فصل در برخی از افراد رایج است؛ ولی نباید هر نوع ریزش مویی را به این عامل ربط بدهید. بدین منظور شما باید سالی 2 بار اقدام به انجام آزمایش خون دهید تا از این طریق کمبود مواد مغذی و تغییرات هورمونی در بدن شما به خوبی بررسی شود. این نکته را هم از قلم نیدازیم که اختلالات تیروئید هم یکی دیگر از دلایل مهم ریزش مو به شمار می‌رود.
کوتاه کردن موها
آخرین مورد مربوط به راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی، کوتاه کردن موها است. در صورتی که فکر می‌کنید ریزش موی شما به دلیل تغییر فصل است، باید یک برنامه کوتاهی مو انجام دهید.
تفاوت ریزش موی فصلی با سایر ریزش موها
پس از درک راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی حال به بررسی تفاوت ریزش موی فصلی با دیگر ریزش موها می‌پردازیم. آیا می‌دانید ریزش موی فصلی چه تفاوتی با سایر ریزش موها دارد؟ در ریزش موی فصلی ظاهر موها هیچ تغییری نمی‌کند و تنها تعداد ریزش موها افزایش پیدا می‌کند.
مهم‌تر از همه در ریزش مو فصلی، ریزش حجمی اتفاق نمی‌افتد. در حالی که در سایر ریزش موها علاوه بر اینکه ظاهر موها تغییر می‌کند همچنین ریزش مو آن‌قدر محسوس است که در مدت‌زمان کوتاهی تراکم موها به راحتی کم می‌شود.
اگر با مشکل آلوپسی ناشی از بیماری، رژیم غذایی نامناسب، استرس و سایر عوامل دست و پنجه نرم می‌کنید، تراکم مو در پوست سر بخصوص تاج سر به شدت کاهش پیدا می‌کند که در ظاهر موها به راحتی قابل مشاهده است.
تشخیص ریزش موی فصلی
تا اینجا با راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی و تفاوت آن با ریزش موهای دیگر آشنا شدید، اکنون این سؤال پیش می‌آید که چگونه ریزش موی فصلی را تشخیص دهیم؟ ریزش مو در فصل‌های مختلف سال پاسخی به تغییرات محیطی بوده ولی تشخیص اینکه ریزش موی ما فصلی یا غیر فصلی است، باید با دقت خاصی این موضوع را بررسی کنیم.
گفتنی است که برای تشخیص ریزش موی فصلی دقت کنید که اگر ریزش مو در فصل بهار و پاییز بیشتر و در زمستان و تابستان کمتر باشد، قطعاً بدانید که به ریزش فصلی مو گرفتار شده‌اید.
ریزش مو در فصول مختلف سال
ریزش مو افراد در فصل‌های مختلف سال متفاوت است. در این بخش از مقاله مربوط به راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی می‌خواهیم با نگاهی دقیق‌تر به این موضوع بنگریم که ریزش مو در فصول سال به چه صورت است. در زیر به این بحث پرداخته‌ایم:
- ریزش موی فصلی در تابستان: در تابستان‌ها با اینکه گروهی از موهای شما در مرحله استراحت و ریزش قرار دارند ولی یک سری دلایل مختلفی مانند کمبود آب بدن، افزایش تعریق، افزایش شدت نور خورشید، تغییرات برنامه غذایی، تغییر شرایط پوست سر و استرس می‌توانند چندین علل ریزش موی شما در تابستان محسوب بشوند.
- ریزش موی فصلی در زمستان: زمستان که جزو سردترین فصل سال شناخته شده است عواملی از جمله استرس مربوط به فصل سرد، تغییر برنامه رژیم غذایی، کمبود نور و حرارت معمولی نور خورشید و پوشیدن کلاه گرم تأثیر زیادی در افزایش میزان ریزش فصلی مو دارند. قابل ذکر است که بخشی از موهای شما در فرایند استراحت و ریزش قرار دارند و نمی‌توانید این انتظار را داشته باشید که این‌چنین باقی بمانند.
- ریزش موی فصلی در پاییز: در فصل پاییز مانند دیگر فصول ریزش مو بنا به دلایل مشابهی ممکن است رخ بدهد. مواردی از قبیل تغییرات محیطی، استرس، چرخه رشد فصلی مو، تغییر رژیم غذایی و کاهش نور خورشید در این فصل تأثیر بسزایی روی روند ریزش موهای شما دارند.
- ریزش موی فصلی در بهار: اما در فصل بهار ریزش مو بسیار رایج است که از مهم‌ترین علل آن می‌توان به شرایط آب‌وهوایی، بسته شدن منافذ پوست سر، باران بهاری و نور خورشید اشاره کرد. به جز این مواردی که ذکر کردیم تغییرات دیگری مانند تغییرات هورمونی و بدنی در این خصوص دخیل هستند که این موارد باز هم ممکن است روی ریزش مو در این فصل تأثیر زیادی داشته باشند.
در آخر
با رعایت راه های پیشگیری از ریزش مو فصلی می‌توانید تا حدود زیادی از ریزش موهایتان در فصول مختلف پیشگیری کنید. دانستن این راهکارها به شما کمک می‌کند تا هم موهایتان به خوبی تقویت شوند و هم اینکه در سلامتی کامل به سر ببرند. اگر ریزش موی فصلی غیرطبیعی بود، حتماً به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا با بررسی‌های انجام گرفته مشکل شما را برطرف کند.
سؤالات متداول
1. مدت زمان ریزش موی فصلی چقدر است؟
1 تا 2 ماه
2. ریزش مو در کدام فصل بیشتر است؟
فصل تابستان
3. آیا موهایی که به علت ریزش موی فصلی از دست رفته‌اند، دوباره رشد می‌کنند؟ بله پس از پایان دوره مجدداً موهای شما رشد می‌کنند.
